Lo so cosa stai pensando:
“Ora vado in vacanza, mi rilasso, vado a cena ogni sera e mi concedo ogni tipo di sfizio possibile”
Ma POI la tua coscienza interviene:
“hmm però sono stata ligia e mi sono allenata fino ad ora per poter mettere quel costume bellissimo che mi sta da Dio… se cedessi ogni giorno a qualche vizio in più restando sdraiata 8 ore sul lettino a prendere il sole e senza allenarmi, riuscirei a mantenere i risultati raggiunti?”
Insomma…
Se lo fai per un week end ancora ancora, ma se parliamo già solo di due settimane di alimentazione free style e dolce far nulla, non posso mentirti!
Quegli ultimi kg che ti hanno fatto dannare per essere levati, dove sei stata attenta a mentenere il deficit calorico ed allenarti il più possibile, sono a rischio ricomparsa nel breve termine appena sgarri spesso e volentieri.
Mettiamo il caso che tu vada in surplus alla tua normocalorica di 500kcal giornalmente, per 14 giorni!
La bellezza totale di 7000kcal che, non potendo essere utilizzate dai tuoi muscoli per crescere (in quanto non ti vuoi/puoi allenare), saranno convertite in grasso per andare a depositarsi di nuovo nei tuoi punti di accumulo tanto odiati.
Perché tornare a punto di partenza, quando ci hai messo MESI a raggiungere finalmente una forma fisica che ti soddisfa?
Non ti piacerebbe poterla sfoggiare un pò più a lungo di cosi?
“Sì Claudia, ma dove vado non c’è una palestra e io non ho modo di portarmi gli attrezzi.”
Va bene, se vai in una casa vacanze sicuramente comprerai delle casse d’acqua, no? Potrai utilizzarle come sovraccarico.
E considera che sicuramente ti porterai dietro diverse borse e almeno uno zaino. Bene! Riempili ed utilizzali come manubri per i tuoi esercizi, semplice no?
“Io vado in hotel e non c’è una palestra nel raggio di decine di miglia.”
Bene, in generale se stai in vacanza per una settimana, potrai fare uno scarico dagli allenamenti. Questo presuppone che tu riesca a mantenere una dieta normocalorica, al fine di far recuperare le energie al tuo corpo e rilassarti.
Se stai più di una settimana, ti consiglio vivamente di cercare una palestra per poterti allenare almeno 2-3 volte a settimana, così da mantenere i risultati che ti sei portata a casa con tanto impegno.
Ad ogni modo ti consiglio di mantenerti attiva con delle belle passeggiate e se dovrai effettuare lo scarico dall’allenamento, pondera di allenarti con un buon effort per le settimane che lo precedono.
Ora che sei rassicurata e sai cosa devi fare, non mi resta che augurarti buone vacanze!
Se vuoi un aiuto sulla tua programmazione, da poter gestire anche in vacanza scrivimi per info da qui: https://www.claudiamonteleone.com/contatti/
A presto,
Claudia Monteleone
Fitness Coach